産後ダイエット始めました

出産して1ヶ月経過したので、産後ダイエットを始めました!

何故なら、体重が全然戻っておらずヤバすぎるから！！！　汗汗

とは言っても、まだ1ヶ月なので

スロースターター。

簡単な事しかしてません。

具体的な数字を言うと、

【妊娠中の出産前の体重】　　もとの体重　プラス7kg

【出産直後の体重】　　　　　もとの体重   プラス4kg

【産後1ヶ月の体重】　　  　　もとの体重  プラス4.5kg

減って無いし、むしろ増えてる〜!

ちなみに私のいままでのベスト体重からすると、プラス6㎏です。

このままではヤバい!

と思い始めました。

完母なのになぜこうなってるか、

その理由は簡単。

完全に食べ過ぎです！！

家に居ると、ちょこちょこ色々つまんでました。

完母だと思って油断してた　汗汗

ということで、現在産後ダイエット

18日目です。

現時点でマイナス0.9kg！

良いペースじゃないでしょうか。

がんばり過ぎても駄目ですし。

【　現在していること　】

１、アプリで毎日体重記録

simple diet　というアプリで体重を記録。

２、アプリで食事記録（カロリーも記録）

授乳中なので１日の摂取カロリーは2000kcalくらいを目安にしてます。

↓アプリにないものは自分で入力したり、

適当に代用したりしてます。下のマックのジャムとか。

３、プロテインを飲む

おやつ代わりや、食べ過ぎた日の調整に。

以上３つです。

最初は体重記録だけしてたのですが、

全然減らず逆にストレスになってきて、

これは体重記録してるだけではだめだ～～～

と思い、食事記録も始めました。

食事記録を始めて数日、、、、、

自分がいかにカロリーオーバーだったか気付く。

食事記録を始めて、やっと体重が減少し始めました。

３つめのプロテインは、おやつ食べたいけど甘いもの欲しい～～～

ってなった時に丁度甘いものも取れて、タンパク質もとれて

いいじゃん！と思い始めました。

元々、妊娠前は筋トレや運動をよくしていて、プロテインも

たまに飲んでいたので、そのプロテインの残りを飲んでいます。

少なくなってきたからそろそろ買い足さないと。。。

また、プロテインの記事も書きたいな～。

一番大事なことは無理せず続ける事！！

なので、こんな感じでゆる～く頑張りたいと思います。

１ヵ月終わるごとに、することを１つづつ増やしていきたいと思います。

来月はちょっとした筋トレも入れたい・・！！